Ишим - городской портал

Вернуться   Ишимский форум > Наши интересы > ЗОЖ
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра

Старый 06.06.2012, 17:03   #201
креведко
 
Hooligan вне форума

Регистрация: 09.01.2008
Адрес: Ишим
Сообщений: 2,248
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 29 раз(а) в 20 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 29 раз(а) в 20 сообщениях
Hooligan на пути к лучшему
По умолчанию

Надо жирок убрать с живота, а мышцы в норму привести тоже треба )))
Кардио займусь конечно, а вот зал какой оптимальный цена/качество?
  Ответить с цитированием

Старый 06.06.2012, 17:13   #202
Байкер
 
Аватар для Шмель
 
Шмель вне форума

Регистрация: 28.07.2009
Сообщений: 4,865
Сказал(а) спасибо: 164
Поблагодарили 282 раз(а) в 203 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 164
Поблагодарили 282 раз(а) в 203 сообщениях
Шмель на пути к лучшему
Отправить сообщение для Шмель с помощью ICQ Отправить сообщение для Шмель с помощью Skype™
По умолчанию

да качество примерно одинаковое везде, в бассейне наверно душно будет так как подвальное помещение, а вот стадион и Локомотив нормально, на стадионе ценник 500р вроде говорили и ходи сколько хочешь хоть каждый день, в локо и бассейне 700р и 12раз в месяц. в принципе для тренажерки это оптимальное количество занятий, так как мясу отдыхать нужно восстанавливаться после тренировок это как раз сутки двое. сей час не занимаюсь, тупо некогда надо на доме много что нынче сделать, а вот с осени думаю на стадик походить в новый зал отремонтированный.
  Ответить с цитированием

Старый 19.06.2012, 10:30   #203
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,775
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]


[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.
  Ответить с цитированием

Старый 19.06.2012, 12:42   #204
аффтар
 
Аватар для elka
 
elka вне форума

Регистрация: 14.06.2012
Сообщений: 83
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
elka на пути к лучшему
По умолчанию

хороши тела
  Ответить с цитированием

Старый 19.06.2012, 17:37   #205
медвед
 
Аватар для JRiver
 
JRiver вне форума

Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Ишим—Екатеринбург—то—тут—то—там
Сообщений: 553
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
JRiver на пути к лучшему
Отправить сообщение для JRiver с помощью ICQ
По умолчанию

зачотные принты
__________________
Циничное и злобное деточкО
  Ответить с цитированием

Старый 20.06.2012, 11:02   #206
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,775
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.
  Ответить с цитированием

Старый 20.06.2012, 11:37   #207
медвед
 
Аватар для JRiver
 
JRiver вне форума

Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Ишим—Екатеринбург—то—тут—то—там
Сообщений: 553
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
JRiver на пути к лучшему
Отправить сообщение для JRiver с помощью ICQ
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от JRiver Посмотреть сообщение
зачотные принты
видимо, закончились )))
__________________
Циничное и злобное деточкО
  Ответить с цитированием

Старый 20.06.2012, 14:10   #208
Байкер
 
Аватар для Шмель
 
Шмель вне форума

Регистрация: 28.07.2009
Сообщений: 4,865
Сказал(а) спасибо: 164
Поблагодарили 282 раз(а) в 203 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 164
Поблагодарили 282 раз(а) в 203 сообщениях
Шмель на пути к лучшему
Отправить сообщение для Шмель с помощью ICQ Отправить сообщение для Шмель с помощью Skype™
По умолчанию

  Ответить с цитированием

Старый 20.06.2012, 16:22   #209
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,775
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.
  Ответить с цитированием

Старый 21.06.2012, 00:33   #210
аффтар
 
Аватар для elka
 
elka вне форума

Регистрация: 14.06.2012
Сообщений: 83
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
elka на пути к лучшему
По умолчанию

а ведь некоторым нравится
  Ответить с цитированием

Старый 25.06.2012, 12:50   #211
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,775
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.
  Ответить с цитированием

Старый 25.06.2012, 22:43   #212
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,775
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

А теперь серьезно!
Для тех, у кого нет времени ходить по спортзалам, но есть желание.
Есть комплекс из трех упражнений, который хорошенько ударит по жирку.

Состоит этот комплекс из 3-х упражнений, выполняется каждое упражнение по 30 секунд, без отдыха между упражнениями. В идеале делать нужно 3 подхода, между подходами отдыхать минуту.

Первое упражнение, это бег на месте. Руки сгибаем в локтях, на уровне пояса, и колени стараемся поднимать на уровне согнутых рук. Следим за временем, и как 30 секунд заканчиваются, ускоряемся, стараемся поднимать колени как можно выше.

Второе упражнение. Принять положение для отжимания от пола. Резко поднести колени вперед к груди, так чтобы получилось положение на корточках с опорой на руки, после чего выпрыгнуть вверх, из этого положения. Это упражнение делается быстро, 30 секунд.

Третье упражнение. Принимаем положение для отжимания от пола. Поочередно подносим колени вперед к груди. Выполняем упражнение быстро, в течение 30 секунд.

Вот как это выполняется.




Помогает реально, проверено на себе, взято на вооружение.

Если кому надо, расскажу, как реально накачать пресс, какие именно упражнение нужно выполнять, какие упражнения реально нагружают мышцы пресса. Проверенно на себе, результат появился через 3 месяца.
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.

Последний раз редактировалось heavyduty; 25.06.2012 в 22:53..
  Ответить с цитированием

Старый 28.06.2012, 10:10   #213
Байкер
 
Аватар для Шмель
 
Шмель вне форума

Регистрация: 28.07.2009
Сообщений: 4,865
Сказал(а) спасибо: 164
Поблагодарили 282 раз(а) в 203 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 164
Поблагодарили 282 раз(а) в 203 сообщениях
Шмель на пути к лучшему
Отправить сообщение для Шмель с помощью ICQ Отправить сообщение для Шмель с помощью Skype™
По умолчанию

  Ответить с цитированием

Старый 28.06.2012, 12:37   #214
ктулху (великий и ужасный)
 
Аватар для OniX
 
OniX вне форума

Регистрация: 20.10.2007
Адрес: Тюмень
Сообщений: 5,024
Сказал(а) спасибо: 426
Поблагодарили 227 раз(а) в 193 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 426
Поблагодарили 227 раз(а) в 193 сообщениях
OniX на пути к лучшему
По умолчанию

бедный мотц ))
  Ответить с цитированием

Старый 29.06.2012, 12:34   #215
Байкер
 
Аватар для Шмель
 
Шмель вне форума

Регистрация: 28.07.2009
Сообщений: 4,865
Сказал(а) спасибо: 164
Поблагодарили 282 раз(а) в 203 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 164
Поблагодарили 282 раз(а) в 203 сообщениях
Шмель на пути к лучшему
Отправить сообщение для Шмель с помощью ICQ Отправить сообщение для Шмель с помощью Skype™
По умолчанию

Rokstan: нужно держать себя в форме
Rokstan: хоть в какой-нибудь
L!NK$: ну, я держу себя в форме шара
  Ответить с цитированием

Старый 01.07.2012, 14:07   #216
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,775
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

С упражнениями против жирка мы познакомились. Теперь познакомимся с комплексом упражнений для подготовки мышц пресса. Подготовка к выносливости и "накачиванию пресса". При выполнении этого комплекса, мышцы пресса задействованы косвенно, только лишь в нескольких упражнениях работают "напрямую". Этот комплекс, скажем так, тренирует выносливость , подготавливает к "правильным" упражнениям.
Для выполнения упражнений нужен только диван. Как показано на видео, упражнения разделены на работу с нижними, верхними+средними, и косыми мышцами пресса. Между выполнением этих групп, отдых 10-20 секунд. Каждое упражнение выполняется по 20 повторов. Комплекс повторяется 2-3 раза. Но все от желания и по силам.




Естественно результат проявится только при правильном питании. Т.е. прием пищи за 1 -2 часа до упражнений, а после только вода, овощи, фрукты (лучше где меньше углеводов), творог, йогурт (с мин содержанием жиров и углеводов), кефир.
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.

Последний раз редактировалось heavyduty; 01.07.2012 в 14:17..
  Ответить с цитированием

Старый 08.07.2012, 13:10   #217
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,775
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

Сравним !!!

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]



[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.

Последний раз редактировалось heavyduty; 08.07.2012 в 13:32..
  Ответить с цитированием

Старый 08.07.2012, 13:57   #218
ктулху (великий и ужасный)
 
Аватар для Shu
 
Shu вне форума

Регистрация: 11.03.2007
Сообщений: 3,960
Сказал(а) спасибо: 176
Поблагодарили 379 раз(а) в 145 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 176
Поблагодарили 379 раз(а) в 145 сообщениях
Shu на пути к лучшему
По умолчанию

У меня подруга детства была стройной девушкой... фигурка была загляденье.... красивая грудь приличного размера... при этом тоненькая талия (с красивейшим прессом) и бёдра округлые... все ребята тогда на пляже при взгляде на неё стыдливо прикрывали "место", которое "оживало":) Вышла замуж... родила... и началось резкое увеличение веса на десятки кг... когда разводилась с мужем весила она 118 кг (при росте 165 см)... в 21 год...

Сейчас тьфу-тьфу... вернулась она в свой вес (который был до беременности):) Дочка Дашка очень активный ребёнок, мамульку свою растормошил:)

Последний раз редактировалось Shu; 08.07.2012 в 15:08..
  Ответить с цитированием

Старый 08.07.2012, 14:04   #219
аццкий флудер
 
Аватар для heavyduty
 
heavyduty вне форума

Регистрация: 29.05.2009
Сообщений: 1,775
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 72 раз(а) в 54 сообщениях
heavyduty на пути к лучшему
По умолчанию

Дочери приз за заботу о родителе!
__________________
Wait, wait a minute take a step back,
Gotta think twice before you react.

Последний раз редактировалось heavyduty; 08.07.2012 в 15:44.. Причина: ошибка бля
  Ответить с цитированием

Старый 08.07.2012, 14:06   #220
ктулху (великий и ужасный)
 
Аватар для m@d@m
 
m@d@m вне форума

Регистрация: 24.01.2010
Адрес: Ишим
Сообщений: 6,629
Сказал(а) спасибо: 201
Поблагодарили 376 раз(а) в 196 сообщениях
Сказал(а) спасибо: 201
Поблагодарили 376 раз(а) в 196 сообщениях
m@d@m на пути к лучшему
По умолчанию

а развод-то поди по причине веса произошёл?
__________________
"Чтобы выполнить большой и важный труд, необходимы две вещи: ясный план и ограниченное время" (с) Элберт Хаббарт
  Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.




Текущее время: 19:53. Часовой пояс GMT +6.



vBulletin skin developed by: eXtremepixels
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод:
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0zCarot
| Home | Регистрация | Справка | Пользователи | Календарь | Сообщения за день | Поиск | Новые сообщения |